bialko w

witam po pierwsze to bez nog gdyz mam zerwane wiązadła w jednym kolanie i czekam na rekonstrukcje,nadrobie po operacji...cwicze od 6 miesiecy raczej na mase...teraz mam 2 tygodniowa regeneracje z powodu choroby i antybiotyków,niestety...1tydzien zrobie sobie lekki trening a nastepnie chcialbym sie poradzic co i jak,ponizej jest moja ostatnia [...]

Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 182 Staż treningowy: rok temu jakieś 5 miesięcy, aktualnie drugi tydzień Obwód pasa: 85 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (pon,śr,pt) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Redcurrant_in_Jelly_i40096_d400x400.png REDCURRANT IN JELLY OPAKOWANIE: 1000 G, TŁUSZCZ: 0 G, CUKRY: 0 G, SŁODZONE ERYTRYTOLEM DLACZEGO REDCURRANT IN JELLY? PRZEPYSZNY PORZECZKOWY SMAK ZAWARTOŚĆ OWOCÓW TO AŻ 80%! SŁODZONE ERYTRYTOLEM BEZ DODATKU CUKRU DOSKONAŁY DODATEK DO WSZELAKICH DAŃ I DESERÓW DO [...]

[...] tigera 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ze spalaczy scorch, kreatyny xplode,xpand,mono vitalmaxa,shotgun, bialka wieleeee oraz gainerow. 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: bialko 11. STAZ TRENINGOWY: rok 12. BUDŻET: 300-350zl 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Nie wiem co kupic na cykl dokladnie, czy moze cos takiego(?) : ALR Venom 3.0 + [...]

[...] brody w zwisie ANKIETA: Płeć :M Wiek :18 Waga :98 Wzrost :193 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty :Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :6 pelnowartosciowych posilkow na dzien Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :HP xpand jakies tam bialko

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: w chwili obecnej CC dt 180g ww dnt 80g ww ogolnie delikatne redu -białko: 180 -węglowodany: dt 180 dnt 80 -tłuszcz: do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: epi,meta,osta.arimistane,dhea 8. TRENING: [...]

Zalozylem swoj osobny post z dieta,ktora modyfikuje juz dosc dlugo i dalej nie moge jej dostosowac tak zeby bylo ok. Mleko UHT 1,5% 375g b 13 /t 6 / w 19 kcal 176 jogurt naturalny 1,5 % 200g b 9 / t 4 / w 12 kcal 120 Banan 400g b 2 / t 1 / w 44 kcal 190 Tran - nie wliczam naarzie bo nie wiem ile ma jedna kapsulka b 25 / t 11 / w 118 kcal 676 2 [...]

Witam:)Postaram się krótko i na temat Moja specyficzna budowa ciałka jest taka że szybko nabieram masy tłuszczowej,a mięśniowej bardzo mało.Jestem szczupły i smukły z lekksza.Cwicze w domu ale na poczatek to raczej dobrze hankielki odkrecan 2*20kg (to na poczatek chyba nie zle,z 10 to sie bardzo mecze heh..).Prosiłbym Was o pomoc w sprawie doboru [...]

Witam , piszę tu z Prośbą otrzymania pomocy w celu dobrania odpowiedniego planu treningowego Żeby przybyć na masie o raz sile . Więc tak : Wiek - 15.5 Wzrost -177cm waga- 67kg Staż treningowy - 7msc Bicepc - 34cm Zacząłem ćwiczyć na początku wakacji najpierw 1.5msc FBW potem od września split na masę z małymi przerwami , od 2 tyg biorę cm3 trec [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 118 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta solo meta prop susta wino deka 8. TRENING: 5x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

czy to dobry pomysł przy odchudzaniu aby wieczorem jezeli chce sie jesc zamaist jakis przekasek wypic koktajl( np mleko jogurt 0% owoce i białko serwatkowe) pamietam ze po nim byłem syty ale nie wiem jak to do odchudzania prosze o odpowiedz

Zawiera wysokiej jakości opatentowany monohydrat kreatyny MicroXpure! Kreatyna jest podstawowym substratem do produkcji fosfokreatyny w tkance mięśniowej. Jest źródłem energii w komórkach mięśniowych, w których tworzy równowagę z ATP (adenozynotrójfosforan). Główne właściwości produktu : * wspomaga natychmiastową regenerację mięśni podczas [...]

Składniki: 1,5 kg pierś z indyka 2 średnie kawałki białej kiełbasy cebula, kiszony ogórek( opcjonalnie) Marynata: 3-4 łyżki oleju rzepakowego lub oliwy 2-3 łyżeczki musztardy Dijon 25 ml octu jabłkowego 2-3 przeciśnięte ząbki czosnku sól, pieprz, cząber, tymianek Przygotowanie: Piekarnik nagrzać do 170° C. Pierś z indyka rozkroić tak aby powstał [...]

Mam nadzieję, że nie dubluję czyjegoś pytania. Moje wątpliwości co do najlepszego sposobu podawania porannej dawki kreatyny pojawiły się po lekturze kilku artykułów w dziale badania naukowe. Wiem, że "na każdego działa co innego", dlatego spodziewam się wielogłosu w kwestii preferowanego dawkowania tego suplementu. Jeżeli chodzi o dawkę [...]

Wiek: 24 Płeć: Mężczyzna Waga: 73 Wzrost: 175 Poziom bf : ok 13 Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): siłownia 3x w tygodniu aktualnie fbw, od przyszłego tygodnia mam nadzieje w dni nietreningowe 3x bieganie lub rolki zmiennie :) w sumie wole rolki. . Stan zdrowia : zdrowy Stosowana lub planowana suplementacja: tylko bcaa Witam, Od wtorku [...]

Witajcie, trenuje w domu, mam dyspozycji ławkę regulowaną, gryf, 115kg obciążenia (+15kg gryf), hantle, drążek. Od lutego robię push pull legs wg planu: Push: BP 4s BP skos 4s Przenoszenie hantli (zamiennie z rozpiętkami) 3s OHP 4s Unoszenie hantli bokiem 3s Unoszenie hantli przodem 3s Wyciskanie wąsko 4s francuz hantlą 3s Pull: MC 4s Podciąganie [...]

Witam, drugi tydzień się odchudzam, postanowiłam poszukać rady - prócz redukcji zależy mi na zbudowaniu pośladków, a one zamiast tego maleją zawsze na diecie ;) Przyjęłam 1800 kcal (choć przez pierwszy tydzień zdarzało się mniej), teraz dobijam kcal nawet późnym wieczorem, jeśli brakuje. Nie wiem czy to dobrze? Do tego dążę do 120 g białka. Na [...]

Wcześniej prowadziłem dziennik konkursowy pod patronatem firmy Activlab i pod okiem świetnego mentora IneTheEnd! Teraz zakładam zwykły dziennik który będzie motywował mnie do jeszcze większego przyłożenia się do diety, treningów! Tak więc zaczne od wymiarów, informacji oraz celów! Wiek: 16 Wzrost: 186-188cm Waga: 92,5 Staż: Rok czasu(przy diecie i [...]

Witam serdecznie Oto prosty, a zarazem bardzo dobry przepis na łososia. Można w ten sposób przygotować także inną rybę, np. pstrąga SKŁADNIKI * łosoś -> dzwonko lub filet 150g Marynata * łyżka ketchupu * łyżka soku z cytryny * mały posiekany ząbek czosnku * ostra papryka lub pieprz cayenne * suszona bazylia * sól WYKONANIE Mieszamy w miseczce [...]

[...] białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: ze sterydami pierwszy. wczesniej creatine, gainery ,bialko,nitrobolon,lecytyna fucion Trening: masowy Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 tygodnie Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ [...]